Tonificazione: sport e buona alimentazione

Con la bella stagione arrivano le classiche domande su come, in pochissimo tempo, poter ridisegnare il nostro corpo tonificandolo a dovere. Tralasciando il modus operandi di tutti quei soggetti che non hanno una buona routine né di allenamento né alimentare, questo articolo è aperto di certo a tutti ma per quanto riguarda i risultati ne possono trarre giovamento probabilmente solo quegli individui che da mesi/anni fanno sacrifici sia in sala pesi che a tavola a casa. Sfatiamo il primo mito: non esistono allenamenti, schede, routine capaci da soli di poter arrivare a quel risultato di tonificazione muscolare che tanto agogniamo. Il tono muscolare, come ho già detto in passato, non è un risultato che si ottiene solo in sala pesi. Questo, certo, vale per qualsiasi altro risultato estetico e riferito a quel benessere psicofisico che dovremmo ricercare sempre ma l’argomento di oggi merita un’attenzione maggiore in quanto risulta essere il protagonista principale del periodo primavera – estate. L’allenamento, infatti, è solo l’ultimo tassello che permette al nostro corpo, ai nostri muscoli, di essere belli pieni e sodi arrivando finalmente a quel risultato finale che ci siamo prefissati. Il tutto parte, come sempre, dalla tavola e dalle nostre scelte alimentari. Sarai tonico se bevi i giusti quantitativi d’acqua giornalieri. L’assunzione di grassi buoni (olio, frutta secca ecc.…) e cereali di buona qualità (farine integrali, avena) non devono mai mancare se hai come obiettivo la tonificazione muscolare. È uno degli errori, questo, capace di vanificare tutti gli sforzi. C’è la tendenza, oltre al cattivo pensiero, di demonizzare i carboidrati, considerati erroneamente da sempre il nemico numero uno della forma fisica. Sono fondamentali se utilizzati in giuste dosi. Frutta e verdura, sempre fresche possibilmente, non devono mai mancare, sia a ridosso dell’estate che nel pieno dell’inverno. Ultimo, ma non per questo meno importante, la scelta delle fonti proteiche è fondamentale per nutrire bene i nostri muscoli in modo da arrivare all’obiettivo prefissato. L’allenamento, se affrontato con costanza, grinta e serietà farà il resto. Non dimenticate che arrivare a un traguardo come questo richiede costanza e sacrifici spalmati nel lungo periodo. Prendetevi cura di voi 365 giorni l’anno. Imparate a costruire voi stessi tassello dopo tassello, solo così tutti i risultati che vi siete prefissati arriveranno.

Armando